“网红”砂糖橘吃到脸发黄

爱吃砂糖橘的你，听过“炫砂糖橘”一词吗？最近这段时间，这个词在网上很火，甚至有网友表示不管买多少，“没有一个砂糖橘能在我家过夜”。毕竟金黄灿烂又实惠的小橘子，扒完皮一口一个，谁不爱？简直比炫迈口香糖还让人欲罢不能。

今年的砂糖橘实在很火，但也有不少人指出，这种网红水果吃多了皮肤会发黄，还会导致上火腹泻，这是真的吗？一起来听听专家的意见。

台州医院营养治疗中心主任、主任医师何晓琴介绍，砂糖橘和台州产橘子一样，属于温性水果，日常食用过多，会导致人体出现口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等“上火”的症状。适量吃可以，但不宜吃得过多。

那么关于“砂糖橘吃多了会导致皮肤发黄”的说法，到底是否科学呢？何晓琴表示，这是因为砂糖橘里的胡萝卜素含量很高，如果长期食用或一次性吃太多，会造成肝脏分解不及时，从而导致皮肤出现短暂的发黄、沉积现象。这种情况在医学上也称为“高胡萝卜素血症”“柑皮症”。

“不过，出现这种情况大家也不需要太担心，只要适当减少胡萝卜素的摄入，皮肤慢慢就会恢复原状。”何晓琴说，健康的饮食规律，强调摄入任何食物都要适度，不要一次性吃太多。

以砂糖橘为例，网上流行的那种按斤吃、按筐吃的行为万万不可取，建议一次性最多吃五六个，分多次食用，即少吃多餐。此外，这种甜甜的小橘子每个含糖量在10%左右，属于含糖较高的一类水果，想要控制体重的人要少吃。糖尿病患者不适宜吃，胃肠功能较差的人更要适量吃，避免对身体造成伤害。

不过，大家也不要被这些禁忌“吓”到，砂糖橘还是有不少营养价值的，例如保护视力、促进胃肠蠕动消化、消除疲劳等，此外，它也是较好的维生素A来源。“一些寒性体质的人，食用砂糖橘前可适当加温，从而减少对肠胃的刺激。”何晓琴说。