俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折往往会给患者生活带来较大的不便，每个受伤的人都期盼自己快点好起来。
骨折后，多喝骨头汤？腿部骨折后，要卧床静养两三个月？
这些认识是否正确，记者请了温岭市中医院骨科副主任医师郁啸云解答。
骨折了，多喝骨头汤利于长骨？
前不久，市民颜先生打篮球时受伤了，CT检查显示踝关节骨折（骨裂），他打了石膏后在家休养。亲戚朋友来看望他时，总缺不了送上筒子骨。在长辈们的观念中，“多喝骨头汤，好得快”。
生活中，有些人认为，骨折后每天都熬骨头汤喝，能补钙，能加快愈合速度。真是这样的吗？
郁啸云说，并非这样。
“一方面，营养学家研究表明，骨头汤中的成分较为复杂，其中含量最高的并不是钙质，反而磷的含量比较高，大量摄入磷元素，会影响钙的吸收，不利于骨骼的愈合；另一方面，其所含的大量脂肪会让你长胖，不仅增加了行动障碍，还可能会导致其他健康问题，如高血脂、痛风、心血管疾病等。”
“均衡营养，蔬菜、鱼、肉、蛋类、水果一样都不能少，才是骨折恢复期正确的饮食。”郁啸云表示，医生会根据个人情况开药，是否需要补充钙质等营养素，请咨询医生。骨折了想要快点好起来，光补钙其实是不够的，还要做好三件事：
1.散瘀消肿
不管是身体恢复期所用的药物还是吃的营养，都需要血液通过血管输送到骨折部位。中医有“瘀不去则骨不能生，瘀去新骨生”的说法。因此，要想骨骼长得快，就先得保证散除受伤部位的瘀肿，使经络通畅，维持血液正常运输的能力。
除了医生开服的那些药物能加速局部的血液循环，改善骨折局部的血供状态，促进愈合能力，通过局部热敷或者冷敷也能达到一定的效果。
提醒：受伤部位是热敷还是冷敷，最好先咨询医生，切勿自己下定论，以免加重患处的病情。
2.激发骨骼的自愈力
发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。维生素D、维生素K对骨细胞的激活作用更大。
骨质形成需要两种重要蛋白——钙化抑制基质Gla蛋白与骨钙蛋白，而这两种蛋白活跃度较低，需要维生素K才能充分启动，进而绑定钙质。菠菜、西蓝花、蛋黄、干酪、坚果中，都含有丰富的维生素K。
提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。
3.定期复诊
骨骼治疗恢复过程中，患处常常会出现各种问题，如石膏不小心打湿了、痛肿更严重了等，都要及时就诊，以便医生更好地掌握病情。
腿部骨折，恢复期间要躺两三个月？
李阿姨下楼梯时不小心踩空，导致小腿骨折，而成功做完复位固定手术后，李阿姨就一直过着“葛优躺”的生活。
3个月后，李阿姨发现自己的膝关节变得僵硬、无法弯曲，走路步态不正常，上厕所都困难。
在伤筋动骨后，很多人认为需要卧床休息，特别是腿部骨折的，在床上一躺就是几个月……
郁啸云说，骨折后恢复期间“葛优躺（瘫）”，小心越躺越伤。“一直以来，患者只重视手术治疗，其实术后的康复训练同样重要，能提高手术疗效，否则就算骨头愈合好了，但若肌肉萎缩、关节僵硬、活动受限严重了，也可能变成半残疾了。”
郁啸云提醒，康复最好在康复治疗师的指导下进行，以免活动过度造成再次损伤。
骨折后的康复治疗分为4期，每个时期都需要做好相应的养护工作：
①伤后1-2周：此时受伤部位会有肿胀、疼痛，骨头断端不稳定，因此，训练以肌肉锻炼为主，除了骨折处上下关节不运动，身体其他部位保持正常活动。
②伤后2-4周：此时活动仍要限制，但需增加锻炼强度和活动范围，使患肢的功能慢慢恢复。
③伤后5-6周：加强患肢训练，使其能恢复正常活动范围，如腿骨折，可拄拐下床活动。
④6周后：此时要恢复关节的活动度，增加肌肉力量，使肢体更快恢复。
“伤筋动骨一百天”，是否意味着骨折了需要休养100天以上，骨骼才能愈合？
郁啸云表示，每个人骨骼愈合的周期其实是不同的，有些人几个星期就能好，而有些人半年都未痊愈。“骨头愈合时间的快慢，与多方面因素有关。”
①年龄：相较而言，年纪越轻，骨折后愈合越快。
②个人身体状况：若是患者本身就有疾病在身，如糖尿病、骨质疏松、甲减、营养不良症等，其自身的修复能力就相对较差，成骨细胞难以正常工作，愈合自然相对较慢。
③有不良行为或服用药物：有抽烟、酗酒等习惯的，血液流动和钙质的吸收都会受影响，愈合也会变慢。而像化疗类药物、激素类药物等同样也会延缓愈合。
④部位不同：不同部位骨折，愈合时间也不同。如锁骨骨折，一般愈合时间4-6周（40天左右），肋骨骨折6-8周，脊柱12周以上，而对于大腿部位的股骨颈骨折、手腕舟骨骨折，因部位特殊，可能延迟愈合或不愈合。
⑤严重程度：若是开放性损伤，可直接损伤骨折段附近的肌肉、血管和骨膜，骨折部位的骨头就缺少了血液供应，愈合时间也加长。
