你是“刘畊宏女孩/男孩”了吗?怎么不受伤?

2022-04-27 07:49:10  来源:中国台州网-台州晚报   作者:陈轶男 图片由受访者提供

妈妈在家跳,3岁孩子也跟着跳

市民练“刘畊宏”

“李佳琦叫我美眉,刘畊宏叫我坚持。一个掏空我的钱包,一个掏空我的身体,简直就是‘谋财害命’组合。”

“今天,你‘刘畊宏女孩’了吗?”

……

最近,刘畊宏健身操火遍全网,引发全民跳操热潮。台州不少市民也纷纷跟练。

但跳了一段时间,不少人困惑:怎么跳更安全、高效?大幅度动作会不会产生噪音?怎样避免影响邻居?针对这些问题,记者采访了部分市民和专业人士,就如何在家科学、合理、文明健身,做一名优秀的“刘畊宏女孩/男孩”,为大家提供一些建议。

跳了2周,减了10斤

“人鱼线马甲线,我都要!”“come on,跟上节奏,一起gogogo!”在疫情导致线下健身受阻、减肥旺季来临的这个春天,刘畊宏健身直播火遍全网。

每周二、三、四、日晚上7点半和周六早上9点,大量网友“涌”进刘畊宏抖音直播间,参与、围观。

许多台州人也卷入了这股热潮,见面打招呼第一句就是,“你跳‘刘畊宏’了吗?”

椒江宝妈周虹,也是“弄潮儿”。每天下班后,她火速回家,换上轻便的衣服,掐点跟着刘畊宏的直播跳上一段,直至大汗淋漓。

为了坚定意志,她更兴致勃勃地建了个微信群,号召周边朋友一起“打卡”。“每晚9点,跟着直播跳完,我们每个人都会在群里分享感受。目前看来,效果挺好。”坚持跳了2周时间,周虹体重减了约10斤。

跟着刘畊宏跳操的这段时间,周虹还欣喜地发现,家庭氛围更融洽了。“有时,我3岁的女儿也会跟着跳。很神奇,《本草纲目》这首歌节奏挺快,我都不太能跟得上刘畊宏的动作,但我女儿竟然能同步跟上。”她笑着说,不太爱运动的老公也被感染了。

“你跳了吗?”刘畊宏在台州挺火

一开始,不少市民都是本着看热闹的心态进入刘畊宏直播间,但没想到一进直播间就“入坑了”,成了一名“刘畊宏女孩/男孩”。

市民王先生就是如此。“刘畊宏的传播速度太快了,在家,听我老婆常提起;上班,女同事们也讨论。一开始,我挺不能理解的。”怀揣着好奇心,某天晚上,王先生啃着鸭脖“围观”老婆跳操。看着看着,王先生情不自禁也跟着“扭”了两下。

“我发现刘畊宏真的很‘魔性’,跟着跳完,大汗淋漓,感觉特舒服,而且晚上睡眠也变好了。”几次尝试后,王先生坚持了下来。工作日午休时间,他还会在网上搜索精简纯锻炼版本,跟跳40多分钟,缓解下工作压力。

聊起“刘畊宏”,大家纷纷表示,“男女老少皆宜,跟着跳就对了!”

不做受伤的“刘畊宏女孩/男孩”

刘畊宏火了,网上也是段子横飞,但又相当真实。

昨晚,记者翻了翻微信朋友圈,就看到不少人跳完以后,调侃道,“自从当了刘畊宏女孩,现在出门要拄拐,下楼要撞墙。”“跟着跳了一会,心脏说‘你停不停,你不停我停了’。”

每次直播,刘畊宏都会尽可能地把动作讲解清楚,也会强调注意事项,提醒网友们量力而行。但不是每个人都能完全理解、动作到位。健身热潮之下,不少运动损伤案例也“浮出水面”。

最近疯狂健身的小赵,就是第一波“受害者”。“我跟着刘畊宏一起跳操,目前已经瘦了3斤,希望月底能和马甲线相见。”小赵信心十足地描绘着蓝图。

但3天前的晚上,正跳得欢脱的她一不小心脚底打滑,随即摔在了客厅地板上,5分钟后,脚肿得像个馒头。

接下来几天,小赵一瘸一拐地去上班,且把热敷、红花油、云南白药等都尝试了一遍,均无明显效果。不得已,她去了医院,经磁共振检查确定为“距腓前韧带拉伤”。

“经过治疗和康复训练,脚踝疼痛明显减弱了些,慢慢能走、能跳了。”聊起跳操这事,小赵悲喜交加。

健身方式和强度因人而异,讲究循序渐进。“对于大多数人而言,刘畊宏的燃脂操强度并不低,很多缺乏健身知识或基础运动能力差的人,一开始很难跟上节奏,而且运动过程中还容易出现动作变形,发力不正确等,导致效果打折扣,更严重的是受伤。”椒江健姿美健身房资深教练黄云召解释。

那运动“小白”们怎样做,才能又美又安全?黄云召直言,运动前需要做好肌肉拉伸等热身准备,过程中严格控制强度和负荷,别让快乐健身变成“鸭梨山大”。若没有任何专业指导时,“管住嘴,迈开腿”始终是至理名言。

编辑:泮非非 责任编辑:杨能勇 审核:刘锦萍
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